Hablemos bien sencillo y con bases sólidas (científicas) acerca de lo verdaderamente importante sobre la alimentación com¿Cuándo empezar la alimentación complementaria?
La introducción de alimentos distintos a la leche debe comenzar a los 6 meses cumplidos en bebés sanos, nacidos a término.
👉 En el caso de bebés prematuros (nacidos antes de las 37 semanas de gestación), se debe tomar en cuenta la edad corregida.
¿Y los bebés alimentados con fórmula?
No existe evidencia científica que indique que deban iniciar antes de los 6 meses ni retrasar el inicio. La recomendación se mantiene igual.
Señales de que tu bebé está listo
Más allá de la edad, tu bebé debe mostrar estas señales:
- Muestra interés activo por la comida.
- Ha perdido el reflejo de extrusión (ya no empuja con la lengua lo que no es líquido).
- Es capaz de agarrar comida con la mano y llevarla a la boca.
- Puede mantenerse sentado con apoyo.
✅ Si cumple todas… ¡ya puede comenzar su alimentación complementaria!
¿Con qué alimentos iniciar?
La Asociación Española de Pediatría indica que no importa el alimento con el que inicies, siempre que evites:
❌ azúcar, miel, sal, pescados de gran tamaño, frutos secos enteros, carnes crudas.
Se recomienda dar alimentos ricos en hierro, ya que a partir de los 6 meses los depósitos naturales comienzan a agotarse.
Cantidad de comidas según la edad:
- 6 a 8 meses: 2 comidas al día.
- 8 meses en adelante: 3 comidas + 1 o 2 snacks (según señales de hambre y saciedad).
Introducción de alimentos nuevos y alérgenos
- Ofrece cada alimento al menos 2 días seguidos para observar tolerancia.
- Si es un alimento potencialmente alérgeno, lo ideal es ofrecerlo por 3 días consecutivos sin introducir otros nuevos al mismo tiempo.
👉 Estudios recientes muestran que introducir alimentos alérgenos antes del año puede reducir el riesgo de alergias alimentarias, siempre siguiendo pautas seguras.
¿Dónde debe comer el bebé?
El lugar importa tanto como la comida:
- Siempre en su silla de comer (trona), que permita estar erguido y sin reclinar.
- Si aún no tienes una silla adecuada, puedes darle de comer sentado en tus piernas y apoyado en tu pecho.
- Evita darle comida en la carriola o sillita mecedora: no es seguro.
Si ya empezaste y tu bebé no come mucho…
¡Tranquila, es normal! La alimentación complementaria al inicio es un juego de exploración:
- tocar, oler, aplastar, lanzar y… poco a poco, comer.
Tu rol es observar, ofrecer y registrar avances. Lo que hoy “lanza”, mañana puede ser su alimento favorito.
¿Quieres apoyo paso a paso?
Si buscas acompañamiento profesional para iniciar o mejorar la alimentación complementaria de tu bebé, puedo ayudarte con asesorías personalizadas.
👉 Agenda tu asesoría aquí: vidademultimama.instaescuela.com/#asesorias
